jezeli to radzisz to wywale sciaganie a znow wstawie drazek... a prostowniki robie po kazdym treningu gdyz mam b. slabe, wczesniej ich nie cwiczylem i narazie musze je jakos tako do cwiczen przyzwyczaic... co do zmianu cwiczen bicepsu to dodalem do niego jeszcze jedno cwiczenie ale potem zrezygnowalem z neigo... , nie zmienilem systemu [...]
Poczytałem opis jednego z produktów. Z pełnym szacunkiem ale jakiś d****... go chyba napisał. Takich sloganów jeszcze nie widziałem:-))) MASS PORT Ocena: Opinii: 0 Infinite Labs - Mass Port - 1050g Wysyłka: w ciągu 24h Cena: 129,99zł (zawiera podatek VAT) zapytaj obsługę o produkt Wybierz Dostępność Grape Ilość: Opis Dawkowanie Wartości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 71,4kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: ~2 lata Obwód pasa (nieco nad pępkiem): 75cm Obwód klaty (nieco nad brodawkami): 104,5cm Obwód uda (na środku): 56,2cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do [...]
niech powbija przez miesiac sama deke bez tescia to bedzie wiedział szybko co ma w środku. Kolega teraz co sobie ręke złamał zpodał sobie same npp i libido w góre na drugi dzień po każdym strzale po 4 iniekcjach libido cały czas idzie do góry, ale leci wszem obecnie zachwalana alpha, kody od razu sprawdził na drugi dzień jak mu libido skoczyło i [...]
robilem redukcje bo dosc sporo chcialem zredukowac a teraz juz taki nawyk mi zostal ze robie po kazdym treningu 20 minut aerobow ale skoro za duzo to nie bede ich wiecej robil.
Po kazdym cyklu traci sie na masie-akurat po dece nie sa to duze spadki-mozna je zminimalizowac prawie do zera-wszystko zalezy od Ciebie i sposobu w jaki zakonczysz cykl.
Interwały są po każdym treningu, intensywny trening jest teraz dietę dopiąć na ostatni guzik. Czyli co jedząc 2g białka na 1kgmc to będzie wystarczająco ? by zachować mięśnie ?
Gruszka19 Sorki zle sopojrzalem dni sa ok Sorki za blad. A co do treningu to ACT Masz tu troche wiedomosci Zajrzyj tesz na moja stronke PIERWSZY TRENING- ACT Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z [...]
Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]
Tu masz ten trening z Flex'a : http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Ja bym w Twoim przypadku robił jakis prosty fbw i do tego russian twist czy cus po kazdym treningu.
To prawda że mam spowolniony metabolizm ale to przez zdrowe jedzenie i dietę jak jadłem wcześniej nie patrząc co to miałem tak szybki że po każdym posiłku kilkanaście minut i wszystko wyszło :D I chudłem szybciej niż teraz jedząc kuraka z ryżem itp. dietetyczne rzeczy jak kulturyści i licząc żarcie. Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-28 [...]
Jest roztrenowana bo ćwiczysz 3 lata? Roztrenowanie to przerwa lub okres lekkich, nie obciążających treningów celem regeneracji. Ech, ci zaawansowani... Może szwankować regeneracja skoro bóle wystepują po każdym treningu. Swoja droga dziwne rzeczy, pozostałe mięśnie nie bolą? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-22 18:09:48
rozciąganie raczej Ci mało da, sam praktykuje po każdym treningu i zakwasy jak były tak są u mnie też na klacie, bcaa biore również ( ok 36g na trening ) + dieta jest ;) więc raczej ciężko będzie Ci się z tym uporać
A więc brzuch robie po każdym treningu siłowym wiec w poniedziałki środy i piątki A wygląda to tak i tu tez korekta: unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 x 20 ( i tu moje pytanie bo drążek mam we framudze drzwi więc musze nogi miec zgięty wiec robic unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie czy też normalnie robić to ćwiczenie i nogić mieć zgięte w [...]
A smierdzi chociaz ten tern jak powinien i gryzie jak sie chce wziasc na jezyk ze chce sie kaszlec bo po kazdym tak jest Bo inne produkty to nawet wogole benzylem nie zajezdzaja A jak tren jest bez smaku to juz jest marna sciema ...
Ok, dzięki za odpowiedź.. Czyli jak przy 3x10 nie daję rady więcej żelaza, to na następnym treningu przechodzę na 3x8 na tym samym ciężarze i dalej staram się dorzucać żelaza, a jak dojdę do moment, że znów nie idzie, to znów schodzę na mniejszy zakres powtórzeń, tak jak napisałeś? To już wrzucę mój plan:) Nie jest najlepszy przez problemy z [...]
Zastąpić innym ale jakim? Po każdym ćwiczeniu na brzuch odczuwam tą blokadę. A skąd wiadomo, że strzelające biodro ? Wiec.. jak zegnę nogę kolanie, uniosę ją do góry to przy opuszczaniu słychać takie przemieszczenie ( przeskakiwanie czegoś ).
